运动减肥一直是我们在生活中减肥的重要方法，但是运动减肥的最佳时间是我们在生活中不长注意的事情。其实我们要 积极掌握运动减肥的最佳时间，在标准的时间运动减肥效 果最好。 　　运动减肥可以帮助我们减掉多余的脂肪，同时，在运动减肥中，我们还可以增强我们的抵抗力，掌握运动减肥的最佳时间很关键。

慎重选择运动减肥的最佳时间

　　如果需要在晚上7到8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐，运动结束1小时后也可再补充一些蔬菜、豆制品、 水果、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。晚上无疑是运动减肥的最佳时间因为晚上是最能灵活安排的时 段。

　　饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到中等强度的运动30分钟 以上，才能达到比较好的减肥效果。运动后1到1.5小时，再吃早餐。

　　中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的，午餐吃什么减肥?上下午的两次加餐增加分 量，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。运动减肥的最佳时间是正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量。

　　很多女性朋友反映，运动减肥容易反弹，而且运动减肥的最佳时间需要我们长期坚持。活力四射排毒减肥疗法是我们在生活中轻松减肥的重要方法，活力 四射减肥可以帮助我们减掉脂肪。

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